01 Pourquoi ça bloque 02 La méthode 03 Ce que tu reçois 04 Les offres 05 Les avis 06 FAQ
400+ mecs l'ont suivi • +6 à 12kg en 3 mois possible • Taux de réussite 73%

Passe de maigre
à musclé
sans te perdre en calculs

Tu crèves de faim ou tu forces trop ? C'est parce que tu fais comme 99% : tu imites sans stratégie. On va te donner le plan exact que j'ai utilisé pour passer de 67kg à 75kg en 2 mois.

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8ressources
12semaines
90 jde suivi
01 · Nutrition & objectifs
✓
Calculateur objectif & macrosPoids actuel, poids visé, délai, kcal/jour, protéines, lipides et glucides.
✓
Nutrition & alimentsListe d'aliments, structures de repas et repères pratiques pour la prise de masse.
02 · Entraînement
✓
Programme personnalisé · 12 semaines3 niveaux, 3 à 5 séances/semaine, 2 groupes musculaires/séance, durée et matériel personnalisables.
✓
Guide des exercices clésRepères d'exécution et alternatives selon le matériel disponible.
03 · Suivi & exécution
✓
Suivi automatique sur 90 joursPoids semaine par semaine, évolution, courbe et fiche de progression.
✓
Checklists & scriptsRoutines quotidiennes, hebdomadaires et rappels pratiques pour rester régulier.
04 · Ressources Premium
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Ebook Gain BrutalLe guide complet qui pose les fondations de la méthode GainCode.
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Fichier Excel completCalculateur, programme, aliments et suivi dans un fichier téléchargeable.
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01Objectif calculéCalories & macros
02Nutrition structuréeRepas & aliments
0312 semainesEntraînement progressif
0490 joursSuivi & évolution
05Espace PremiumTout au même endroit
01 Problème 02 Méthode 03 Contenu 04 Offres 05 Avis 06 FAQ
+8.2kg en moyenne Pris par nos utilisateurs en 90 jours
73% de compliance Ceux qui suivent vraiment finissent plus forts
3 ans de tests Affinage sur 1000+ jeunes comme toi
01Le diagnostic
Pourquoi tu bloques

Ce qui te freine vraiment.

Glisse pour voir les blocages →
Tu manges au hasard
Résultat : tu te gonfles sans prendre muscle ou tu restes sec. Zéro muscle.
Tu crois qu'il faut 2h de salle
Faux. Tu brûles ce que tu construis. On te montre le vrai ratio temps/résultat.
Les macros, c'est de l'usine à gaz
Non si on te l'explique clairement. Sinon tu donnes up après 3 semaines.
Tu as peur de te transformer en gras
Prise de masse ≠ prise de gras. Y'a une vraie différence. On te la montre.
02Le système
La méthode

Comment ça marche en 3 phases

Glisse pour voir les 3 phases →
1
Phase 1
Calibrage (Semaine 1-2)
On trouve TON surplus calorique exact. Pas 300 kcal standard. Ton chiffre. Résultat : zéro doute, tu manges juste bien.
2
Phase 2
Construction (Semaine 3-12)
Plan d'entraînement court (4x/sem, 45min max), nutrition taillée, progression hebdo. Tu vois les changements.
3
Phase 3
Stabilisation (Au-delà)
Comment ajuster seul après. Zéro dépendance. Tu deviens autonome et tu continues à grow.
03L'expérience Premium
Tout ce que tu débloques

Le système complet.

Glisse pour parcourir le contenu →
Plan alimentaire complet (+ calculateur perso)
Menus types, listes de courses, ajustement auto selon ton poids.
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Programme d'entraînement (4x/sem, 12 semaines)
Détail des exercices, progression de poids, alternatives si pas d'équipe.
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Checklist « prise de masse smart »
8 erreurs à éviter, 5 optimisations silencieuses, 3 signs que ça marche.
19€
Réponses à 15 objections courantes
Fichier texte : « J'ai pas le temps », « Je digère mal », « J'ai pas accès à une bonne salle ».
27€
Accès groupe Telegram (3 mois)
Partage tes progrès, reçois des ajustements, vois les résultats des autres (motivation vrai).
49€
Valeur : 183€ → 67€
04Choisis ton accès
Tu veux seulement une partie ?

Choisis ton produit.
Ou débloque tout avec Premium.

Tu peux acheter chaque ressource séparément. Mais l'espace membre personnalisé, le calculateur automatique, le suivi synchronisé et l'ensemble du système restent réservés à GainCode Premium.

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Ebook Gain Brutal

Le guide principal GainCode pour comprendre et appliquer la méthode.

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Nutrition & aliments

Liste d'aliments et structure nutritionnelle pratique pour organiser tes repas.

29€
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Programme 12 semaines

Les 3 templates d'entraînement et leur logique de progression sur 12 semaines.

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Guide exercises

Les repères d'exécution des principaux mouvements utilisés dans le programme.

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Produit à l'unité

Suivi 90 jours

La fiche de progression à remplir manuellement pour suivre poids, performances et résultats.

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✓Espace membre personnalisé
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Les achats à l'unité donnent uniquement accès à la ressource choisie.

05La communauté
Communauté GainCode

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06L'offre complète
Les 50 prochains acheteurs reçoivent en bonus : pack « Prise de masse rapide » (3 menus à 3500 kcal, générateur de shakes, défi 30 jours). Après, c'est 67€.

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Tu repars avec
  • ✓ Calculateur de surplus calorique auto (tu renters tes infos, ça fait les maths)
  • ✓ Liste d'aliments « prise de masse » classés par prix/densité protéine
  • ✓ 3 templates de progression d'entraînement (maigre, musclé, athlétique)
  • ✓ Guide photo des exercices clés (200+ images annotées)
  • ✓ Fiche « Mon résultat en 90 jours » (suivi visual avant/après)
  • ✓ Scripts pour expliquer à ta famille pourquoi tu manges « bizarre »
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Garantie : 30 jours ou on te rembourse. Aucune question. Pas de piège. Si tu l'as pas comprise ou ça ne colle pas, tu récupères tes 47€.

07Derniers détails
Avant de commencer

Tes questions.

Je suis vraiment trop maigre, ça va marcher pour moi ?+
Oui. Le plan part du calcul de TES stats (poids, taille, métabolisme). On adapte. Ceux qui étaient à 62kg comme toi y arrivent. Temps ? 90 à 180j pour des résultats visibles.
C'est quoi la différence avec YouTube gratuit ?+
YouTube te donne 10 conseils. Ici tu as UN système cohérent + calculateur + suivi. C'est la différence entre regarder une recette et avoir un chef. Les résultats ne sont pas les mêmes.
Je n'aime pas cuisiner, ça marche ?+
Oui, on te donne des options « simple » : pâtes + œufs, riz + poulet, conserves + oeufs durs. Pas Michelin, efficace. 5 min de prépa par jour.
Combien de fois par semaine je dois aller à la salle ?+
4x. 45 min chacune. C'est le ratio optimal pour prise de masse sans s'user. Si tu peux faire que 2-3x, on adapte. Ça prend juste plus de temps.